Olahraga yang teratur dapat menjadi solusi alami untuk masalah tidur. Aktivitas fisik membantu tubuh lebih rileks, memudahkan proses tidur, dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
- Meningkatkan Durasi Tidur
Berolahraga secara teratur membantu Anda tidur lebih lama dengan kualitas yang lebih baik, karena tubuh lebih mudah merasa lelah dan siap untuk istirahat. - Mengurangi Insomnia
Olahraga mengurangi kecemasan dan stres, yang sering menjadi penyebab insomnia. Dengan tubuh yang lebih rileks, tidur pun menjadi lebih nyenyak. - Meningkatkan Siklus Tidur
Olahraga membantu menstabilkan ritme sirkadian tubuh, yang mengatur pola tidur dan bangun, sehingga tidur menjadi lebih teratur. - Mengatur Hormon Tidur
Olahraga meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh tidur lebih nyenyak dan mengatur waktu tidur.
Dengan rutin berolahraga, kualitas tidur Anda akan meningkat, memberi Anda energi lebih banyak untuk beraktivitas di keesokan harinya.