Olahraga memiliki peran penting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes tipe 2. Aktivitas fisik yang teratur membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga berat badan ideal. Berikut adalah beberapa manfaat olahraga untuk mencegah diabetes tipe 2:

1. Meningkatkan Sensitivitas Insulin
   Olahraga membantu tubuh lebih efisien dalam menggunakan insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya.
2. Menurunkan Berat Badan
   Olahraga membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh, yang dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2, terutama bagi mereka yang kelebihan berat badan.
3. Meningkatkan Penggunaan Glukosa
   Aktivitas fisik meningkatkan penggunaan glukosa oleh otot selama latihan, yang membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaga keseimbangan energi tubuh.
4. Mengatur Kadar Gula Darah
   Dengan berolahraga secara teratur, tubuh dapat lebih mudah mengatur kadar gula darah dalam rentang yang sehat, mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Melakukan olahraga secara rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan metabolik dan menurunkan risiko diabetes tipe 2, menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.