Bagi atlet profesional, asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung performa dan pemulihan tubuh. Nutrisi yang seimbang membantu menjaga energi, memperbaiki jaringan otot, dan meningkatkan daya tahan selama latihan atau kompetisi.
- Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi atlet, terutama untuk olahraga intensitas tinggi. Konsumsi karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau gandum, sangat dianjurkan. - Protein
Protein membantu memperbaiki dan membangun otot. Sumber protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan sangat penting. - Lemak Sehat
Lemak sehat dari alpukat, ikan, dan minyak zaitun memberikan energi tambahan dan mendukung fungsi tubuh. - Hidrasi
Air adalah kunci menjaga keseimbangan cairan tubuh. Atlet harus minum cukup air untuk mencegah dehidrasi selama aktivitas fisik.
Dengan nutrisi yang optimal, atlet dapat mencapai performa terbaik dan meminimalkan risiko cedera atau kelelahan.